สำหรับหลายคนที่อึดอัด ก้นใหญ่ตูดใหญ่ ให้มาทางนี้
หลังจากคราวก่อน คุมการกินอาหารไปแล้ว
ถ้าใครทำได้ น้ำหนักลดลงเนี่ยอย่างน้อยที่สุด
ก้อคงประมาณ3โลนะ เพราะถามๆมาแล้ว
วันนี้เสนอวิธีการ สำหรับคนที่ตูดหย่ายๆให้ตูดกระชับ
555+ เอ๊ะเรียกตูดนี่มันยังไงเนี่ย
วิธีการก้อคือ
1.อันนี้ง่ายมากอย่าพยายามนั่งนานๆเพราตููดจาหย่าย
2.วิธีให้ตูดกระชับคือเวลาเดินให้เหยียดขาตึงๆและเดิน
ลงส้น เหยียดขาสุดๆนะ มันจะช่วยให้ก้นกระชับไม่เชื่อลอง
เดินเป็นเส้นตรงด้วย ซักวันละ20-30นาทีก้อพอ
หรือใครตูดใหญ่มากจะศรัทธาเดินแบบนั้นตลอดก้อไม่ว่า
แค่2วิธีนี้ก้อพอ แค่วิธีเดินนี่ก้อดีแล้วหล่ะ แค่ทำทุกวันก้อพอ
ซัก1อาทิตย์เห็นผลเลยนะ
แนะนำ
เวลาเดินมันต้องรู้สึกตึงๆที่ต้นขาและก้นในตอนที่เหยียดขา
พอเดินไปแล้วมันถึงจะหายตึงใช่ป่ะล่ะแล้วจะไปตึงอีกข้างแทน
เดินแบบนี้ช่วยเผาผลาญไขมันช่วงตูดได้อย่างงดงามเลย
ต้องตึงๆนะ เดินแล้วไม่รู้สึกตึงแสดงว่าเดิืนผิดยังเหยียดขาไม่พอ
อันนี้เคยแนะนำให้เพื่อนทำ ตูดกลมกลึงทีเดียว กร๊ากๆ
ลองๆทำกันดูนะ
หลังจากคราวก่อน คุมการกินอาหารไปแล้ว
ถ้าใครทำได้ น้ำหนักลดลงเนี่ยอย่างน้อยที่สุด
ก้อคงประมาณ3โลนะ เพราะถามๆมาแล้ว
วันนี้เสนอวิธีการ สำหรับคนที่ตูดหย่ายๆให้ตูดกระชับ
555+ เอ๊ะเรียกตูดนี่มันยังไงเนี่ย
วิธีการก้อคือ
1.อันนี้ง่ายมากอย่าพยายามนั่งนานๆเพราตููดจาหย่าย
2.วิธีให้ตูดกระชับคือเวลาเดินให้เหยียดขาตึงๆและเดิน
ลงส้น เหยียดขาสุดๆนะ มันจะช่วยให้ก้นกระชับไม่เชื่อลอง
เดินเป็นเส้นตรงด้วย ซักวันละ20-30นาทีก้อพอ
หรือใครตูดใหญ่มากจะศรัทธาเดินแบบนั้นตลอดก้อไม่ว่า
แค่2วิธีนี้ก้อพอ แค่วิธีเดินนี่ก้อดีแล้วหล่ะ แค่ทำทุกวันก้อพอ
ซัก1อาทิตย์เห็นผลเลยนะ
แนะนำ
เวลาเดินมันต้องรู้สึกตึงๆที่ต้นขาและก้นในตอนที่เหยียดขา
พอเดินไปแล้วมันถึงจะหายตึงใช่ป่ะล่ะแล้วจะไปตึงอีกข้างแทน
เดินแบบนี้ช่วยเผาผลาญไขมันช่วงตูดได้อย่างงดงามเลย
ต้องตึงๆนะ เดินแล้วไม่รู้สึกตึงแสดงว่าเดิืนผิดยังเหยียดขาไม่พอ
อันนี้เคยแนะนำให้เพื่อนทำ ตูดกลมกลึงทีเดียว กร๊ากๆ
ลองๆทำกันดูนะ
